Entrenadors personals a Barcelona

El sector dels entrenadors personals a Barcelona reuneix propostes orientades a objectius diversos, des de la millora de la condició física i la readaptació a l’exercici fins a l’acompanyament en hàbits de salut. L’atenció individualitzada, la planificació adaptada i la varietat de formats —presencial, en estudi o amb seguiment personalitzat— formen part d’una oferta en evolució.

Aquest reportatge conjunt presenta una selecció de negocis especialitzats en entrenament personal a la ciutat: Nerd Fitness, Sala DFA i Roei’s Studio. A través dels seus enfocaments i serveis, aquestes empreses reflecteixen algunes de les alternatives disponibles per a qui busca suport professional en la seva rutina esportiva.

Nerd Fitness és el projecte desenvolupat per Héctor Martínez, entrenador personal establert a Barcelona, a partir d’una trajectòria esportiva iniciada als quatre anys amb la pràctica del taekwondo. Als 16 anys es va traslladar a la muntanya per estudiar activitats fisicoesportives i, un any després, va començar a treballar professionalment en activitats de ràfting i de muntanya. Més endavant va crear el seu primer negoci, un gimnàs, i va ampliar la seva experiència en docència, entrenament, nutrició i gestió esportiva.

El nom de Nerd Fitness connecta els videojocs, els jocs de rol, els còmics i els jocs de taula amb els principis apresos en les arts marcials i l’entrenament. La proposta trasllada a l’organització dels hàbits idees com les regles clares, les missions, la progressió per nivells, els checkpoints i la revisió d’objectius. L’objectiu és convertir metes àmplies, com recuperar la forma física o millorar la disciplina, en accions concretes i verificables. El mètode també planteja abandonar el “mode NPC”, una manera de viure basada a reaccionar a les circumstàncies sense una direcció definida.

La construcció del projecte va estar marcada per experiències personals complexes. Una depressió va portar Héctor a qüestionar que els coneixements sobre exercici i alimentació fossin suficients per ordenar una vida. Fa aproximadament set anys va començar a desenvolupar un sistema més ampli, amb pes per a la ment, les emocions, els hàbits, la presa de decisions i la continuïtat. Una segona ruïna econòmica va incorporar al mètode l’organització de les finances personals com una qüestió de planificació i responsabilitat, sense assessorament financer, recomanacions de productes ni indicacions d’inversió.

Nerd Fitness s’articula en cinc dimensions: el físic, que inclou força, mobilitat, condició física, entrenament funcional, calistènia i arts marcials; la ment, relacionada amb el focus, la disciplina, els hàbits i les decisions; l’emoció, orientada a actuar sense dependre completament de l’estat d’ànim; el propòsit, vinculat als valors, la identitat i el sentit; i les finances personals, enteses com a organització individual. No totes les àrees es treballen alhora ni amb la mateixa intensitat, sinó que l’acompanyament s’adapta a cada procés.

La seqüència de treball consta de set passos: diagnòstic, eliminació, focalització, definició d’una missió, execució, revisió i repetició amb progressió. El lema “Elimina. Focalitza. Repeteix.” resumeix una metodologia que prioritza reduir la càrrega de tasques i consolidar conductes abans d’afegir nous objectius. També ho expressa el principi “ment forta, cos útil, menjar real”, que situa la funcionalitat del cos, una alimentació compatible amb la vida diària i una disciplina estable per davant dels pics de motivació.

L’activitat d’Héctor inclou kickboxing, krav magà, entrenament funcional, nutrició, coaching i entrenaments personals. Treballa amb persones que volen tornar a moure’s després d’una etapa sedentària i amb perfils que busquen objectius més específics. Entre les finalitats habituals hi ha l’activació física, el recondicionament corporal, la recuperació d’hàbits, la hipertròfia, la millora de la condició física general i l’entrenament híbrid. També prepara proves d’accés a policia, bombers i altres cossos de funcionari, i acompanya l’aprenentatge i la millora d’habilitats d’arts marcials.

La seva formació combina els cicles formatius d’activitats fisicoesportives i de nutrició, formació en quiromassatge esportiu i la titulació de tècnic esportiu de caiac, ràfting, hidrospeed i barrancs. En arts marcials té el cinturó negre primer dan de taekwondo i tercer dan de kickboxing, a més de la titulació de boxa i d’entrenador d’arts marcials.

Actualment desenvolupa la seva activitat al gimnàs TXN, situat al carrer de Siracusa de Barcelona, en format presencial i en línia per a particulars, grups i empreses, tant a l’Estat com fora. En paral·lel, prepara el llibre Nerd Fitness: El Manuscrit del Codi de Vida, concebut com un manual per ordenar hàbits, decisions, rituals i prioritats. El projecte defensa un acompanyament que aporti criteri i no dependència.

Sala DFA és un espai d’entrenament personalitzat situat al barri de Sants de Barcelona, pensat per a persones que volen millorar la salut, recuperar la forma física o tornar a gaudir del seu esport. La proposta s’adreça sobretot a adults amb agendes ocupades que valoren l’eficàcia i un acompanyament constant.

El centre combina les sessions d’entrenament personal, amb cada repetició supervisada per l’entrenador, amb l’accés lliure a un gimnàs privat reservat als socis i als entrenaments personalitzats, sense aglomeracions. Els objectius habituals inclouen recuperar la condició física després d’un període d’inactivitat, perdre pes i tonificar, tornar a practicar esport sense lesions i guanyar energia, mobilitat i agilitat.

L’activitat es recolza en una aplicació pròpia des de la qual es poden reservar les sessions, consultar les rutines diàries i seguir l’evolució, amb vídeos d’exercicis personalitzats, recomanacions, historial d’entrenaments i una avaluació mensual. Els plans mensuals es diferencien pel nombre de sessions d’entrenament personal i inclouen l’accés al gimnàs, l’aplicació i una taquilla amb tovallola i ampolla, sense permanència i amb la possibilitat de fer una primera sessió d’avaluació.

El projecte està fundat per Diego Alarcón, entrenador personal amb experiència des del 2005. La seva formació inclou l’acreditació com a entrenador personal per la Federació Catalana de l’Esport, l’especialització en entrenament funcional, la instrucció de Pilates Mat i Reformer, la titulació de tècnic en nutrició esportiva, formació com a monitor de fitness i Energy Cycling, instructor de musculació, i quiromassatgista i atenció sanitària per la Creu Roja.

Roei’s Studio és un estudi privat d’entrenament personal situat al número 118 del carrer de Rocafort, a l’Eixample de Barcelona, a pocs minuts de les estacions de metro d’Urgell i Rocafort (L1) i d’Hospital Clínic (L5). L’espai és completament privat: cada sessió es fa d’un a un, sense cues, sense soroll i sense compartir la sala amb altres clients.

Cada programa es dissenya des de zero per al cos, el nivell i el ritme de vida de cada persona, amb objectius com guanyar múscul, perdre greix, millorar la forma física general, el rendiment esportiu o la recuperació després d’una lesió. L’equip està format per entrenadors amb certificacions internacionals —Roei, titulat per la Universitat de Tel Aviv; Sam, certificat NASM al Regne Unit, i Luca, certificat FIF a Itàlia— i les sessions es poden fer en castellà o en anglès, un detall que valoren tant els residents com els expatriats.

L’estudi ofereix una primera sessió sense compromís, sense necessitat de targeta ni matrícula, en la qual només cal portar roba còmoda i sabatilles esportives: el centre proporciona tovalloles, aigua i l’equipament. Els plans no tenen permanència i es poden canviar en qualsevol moment.

L’horari d’atenció és de dilluns a divendres, de 7.00 a 22.00 hores, amb sessions els caps de setmana sota petició. El contacte previ es pot fer per telèfon, correu electrònic, WhatsApp o Instagram, i les sol·licituds rebudes en dies laborables es responen habitualment en menys de quatre hores. Roei’s Studio acumula més de dues-centes ressenyes a Google amb la màxima valoració.