Coaches personales en Girona

El entrenamiento personal en Girona se ha especializado en los últimos años: junto a los gimnasios convencionales han crecido profesionales y centros que trabajan la postura y la respiración, la salud de la mujer o la fuerza en grupos reducidos, con una atención mucho más individual.

Este reportaje reúne a una selección de coaches y centros de entrenamiento personal de Girona: Laetitia Esencia, Woman Care Studio y Balance Girona. Tres maneras de entrenar con acompañamiento profesional, de la Costa Brava a la capital gerundense.

Laetitia Esencia enseña Pilates Máquinas y Suelo e hipopresivos en la Costa Brava y por videollamada. Llegó a esta profesión por una lesión: antes trabajaba en la hostelería de lujo y en la organización de eventos, y en 2012 una caída en bicicleta le provocó una fractura grave de rodilla. La recuperación con Pilates la llevó a cambiar de oficio en 2016.

En 2017 obtuvo la certificación de Pilates de Polestar International y después se formó como coach de técnica hipopresiva postural con el instituto internacional Low Pressure Fitness. Entre 2018 y 2021 tuvo su propio estudio, y desde 2021 trabaja también online. Ella define su especialidad como la corrección postural a través del movimiento y la respiración, y a partir de ese trabajo ha creado su propio programa, el Entrenamiento Respiratorio Postural.

Hoy combina clases presenciales en la Costa Brava, en colaboración con un osteópata, con sesiones privadas y en grupo de 5 personas. Ofrece sesiones individuales online por videollamada. Trabaja con personas sedentarias y con deportistas, y da clases en francés, su lengua materna, en español y en inglés.

Su forma de trabajar huye de la repetición mecánica. «No se trata de repetir mecánicamente un gesto, ni de lograrlo, sino de tomar conciencia de nuestros hábitos corporales fijos y redescubrir el placer de moverse», explica. Tampoco se queda en un único método, porque está convencida de que la apertura de miras enriquece. Lo resume en una idea: «Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y respirar».

Woman Care Studio es un centro de entrenamiento de Girona dedicado a la salud de la mujer, que también trabaja en formato online. Lo dirigen Begoña de la Rocha y Xavier Villasevil, pareja y padres de dos hijos, que presentan el proyecto como un lugar donde entrenar durante el embarazo, el posparto y la menopausia con rigor profesional y con la experiencia de haberlo vivido en familia.

Su trabajo se reparte en tres líneas. El entrenamiento de fuerza durante el embarazo consiste en sesiones personalizadas de fuerza funcional, con atención al suelo pélvico, a la respiración y a la postura. El de posparto parte de una valoración del suelo pélvico y de la faja abdominal, y trabaja la reeducación abdominal y el core profundo. La tercera línea, pensada para la menopausia y la madurez, emplea cargas progresivas sin dejar de lado el core ni el suelo pélvico.

Begoña de la Rocha es técnica superior en entrenamiento deportivo y está especializada en salud femenina, con formación en preparación al nacimiento y en recuperación de la diastasis abdominal. Explica que su especialización nació de su propio embarazo, cuando encontró entrenamientos poco adaptados, y de un posparto que vivió sin una guía profesional clara. Xavier Villasevil es entrenador nacional de triatlón.

Las sesiones se plantean en grupos reducidos, de forma individual o por parejas, y también online. El equipo incluye entrenadoras licenciadas en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y la actividad se reparte entre la sala de Girona y otra en Palafrugell.

Balance Girona se define como un centro integral de entrenamiento y salud en Girona. Trabaja desde dos espacios de la ciudad: el Fitness Health Center, situado en la zona más céntrica de la capital gerundense y dedicado al entrenamiento personal y en dúo, y el Group Training Center, destinado a los grupos reducidos. Su planteamiento es reunir en un mismo lugar a entrenadores, fisioterapeuta, osteópata, nutricionista y psiconeuroinmunólogo, que según el centro se comunican entre sí para tratar cada caso de forma conjunta.

El entrenamiento personal del centro se adapta a las capacidades, limitaciones y preferencias de cada persona. Combina ejercicios funcionales, trabajo de fuerza, cardiovascular, flexibilidad y equilibrio, y se orienta tanto a ganar fuerza o mejorar la condición física general como a necesidades concretas, entre ellas la rehabilitación tras una lesión o la preparación deportiva. Los grupos reducidos admiten hasta seis personas, y el centro añade el entrenamiento en dúo y sesiones de electrofitness.

Entre los entrenadores figura Arthur Delessert, que acumula más de diez años de experiencia y fue preparador físico en clubes de balonmano, voleibol y baloncesto. Pep Reixach es exjugador profesional de balonmano, y Marc Comamala, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y fisioterapeuta por la Universidad de Girona, ha trabajado como preparador físico en equipos de hockey patines, fútbol y deportes de motor.

El local del Fitness Health Center dispone de zonas de entrenamiento personal, electrofitness, fisioterapia y osteopatía, además de vestuarios con duchas. Balance lo describe como un espacio privado y totalmente equipado, pensado para entrenar sin aglomeraciones.