Yolanda Quintana, psicóloga sanitaria: terapia online, presencial y un espacio donde aprender a parar, respirar y volver a conectar contigo

La psicoterapeuta, formada en trauma, EMDR e IFS, atiende a personas, parejas y familias y es fundadora de Just Breathe, un espacio donde aprenderás a reconocer y escuchar las señales de tu cuerpo, gestionar el estrés y la ansiedad

Yolanda Quintana es psicóloga general sanitaria, colegiada n.º 31729, y se define como psicoterapeuta integradora. Ofrece psicoterapia online y presencial en Tarragona, trabaja en tres formatos: individual, de pareja y familiar. Dirige ConAlma, un programa anual para mujeres con encuentros presenciales en Tarragona.

Su trabajo, explica, se basa en «comprender a cada persona desde una perspectiva global, integrando mente, cuerpo, emociones e historia vital». Atiende ansiedad y estrés, depresión y tristeza profunda, problemas de autoestima y de relación, duelos, traumas, dependencia emocional, miedos y fobias, trastornos de la alimentación, crisis vitales y dificultades en el trabajo o los estudios.

Formación en trauma

Quintana tiene el Certificado en el Abordaje del Estrés Postraumático y formación en EMDR, Internal Family Systems (IFS) y abordajes que trabajan la conexión entre cuerpo y mente. Ha cursado además un máster en Psicología Infantojuvenil y formación específica en terapia de pareja.

La relación entre cuerpo y emociones es la parte del trabajo que más le interesa. «Muchas de nuestras respuestas emocionales se expresan también a través de nuestro cuerpo y aprender a escucharlo puede ser una poderosa fuente de cambio», escribe en su presentación.

Cuenta que siempre le ha interesado comprender cómo vivimos y gestionamos nuestras experiencias y cómo se puede encontrar equilibrio incluso en los momentos más difíciles. Entiende la terapia como un lugar para aliviar el malestar, pero también para «descubrir recursos, comprender patrones que ya no nos sirven y desarrollar una relación más amable con nosotros mismos».

Parte de una idea: «Cada persona tiene una historia única y merece ser acompañada desde el respeto, la cercanía y la comprensión». Por eso, dice, da «mucha importancia al vínculo» que se construye en sesión, además de a las técnicas.

Individual, pareja y familia

La terapia individual busca que la persona se entienda mejor, descubra patrones en su forma de pensar y actuar y aprenda a manejar el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles.

En la terapia de pareja, explica, «no se trata de buscar culpables, sino de mejorar la comunicación, recuperar la complicidad y decidir qué es lo mejor para la relación». Esa decisión puede ser reforzar la relación o separarse con claridad y respeto.

La terapia familiar se dirige a familias con dificultades con los hijos o una sensación de distancia entre sus miembros. También ayuda a afrontar juntos cambios como un divorcio, una pérdida o cualquier cambio de impacto en sus vidas.

Respiración, podcast y recursos

Quintana organiza el taller Just Breathe, con el lema «La calma también se entrena». En él enseña respiración consciente, relajación muscular progresiva de Jacobson y técnicas de grounding, y dedica un bloque a la relación entre trauma y cuerpo.

También ha participado por invitación en podcast, con episodios como «Volver a convivir con los padres pasados los 30», «La paciencia no es infinita» o «Conciliación familiar». Ofrece además guías gratuitas sobre autoestima, asertividad e inseguridad («saber decir “no” es una de las formas más elevadas de autocuidado», dice la de asertividad), un diario de pensamientos y la técnica «parar, pensar, actuar» para frenar las reacciones impulsivas.

ConAlma, un año en grupo

ConAlma es un programa anual para mujeres, con dos encuentros presenciales al mes. La edición de 2026 empezó en enero y no es la primera.

A lo largo del año se trabajan la autoestima, el miedo, la ansiedad, los estilos de apego, los límites, la comunicación asertiva, la conexión entre mente y cuerpo y el mindfulness.

Quintana explica que la idea surgió «después de años acompañando procesos individuales». Vio que muchas personas querían compartir lo que vivían, pero no encontraban un espacio estable, cercano y con guía profesional para hacerlo. Se ha diseñado cada sesión y cada dinámica, y subraya que ConAlma «no es un curso, ni un taller aislado, ni una terapia grupal tradicional», sino un proceso que dura todo el año. La psicóloga lo resume así: «El bienestar no es solo una cuestión individual, sino también relacional».